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Anytime Fitness (西營盤) 西營盤

Circuit Training 瑜伽/普拉提 普拉提 哈達瑜珈 Zumba | 最後更新:

Anytime Fitness (西營盤)瑜珈中心推薦Anytime Fitness is the world’s largest gym franchise with over 3,600 clubs and 2 million members worldwide. Our members enjoy 24-hour access, 7-days per week to our conveniently located neighborhood gyms. And on top of that, your membership doesn’t only open the doors to your own club, but to every one of our clubs around the world. Here in Hong Kong we currently have four clubs. Our members really trust our surprisingly personable service because we are committed to helping all people, no matter of their shape or size, get to a healthier place.瑜珈中心Anytime Fitness (西營盤)位於西營盤區,預約可以電話致電96907946查詢。

瑜珈中心Anytime Fitness (西營盤)評價及照片:

您對於這家西營盤瑜珈中心「Anytime Fitness (西營盤)」有何評價呢?

Anytime Fitness (西營盤)瑜珈中心資料:



營業時間:


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光顧舒適堡Physical (長沙灣店)瑜珈中心前的準備

練習瑜珈最重要的是,練習一顆平靜的心,在練習瑜珈的當下心無旁騖,專注感受呼吸在各種體位法間的流動及變化,因為「專注而平靜」的心,是回歸「本性」的條件,同時也因此在無意無形之中,平靜的心就在傳導善念波以及正能量。

適合衣著

舒適堡Physical (長沙灣店)建議選擇簡單、舒適且沒有束縛的衣服,這樣可以讓你自由的活動以及深呼吸。練習瑜伽的衣著要配合氣候與環境,在天氣熱的時候,穿著少一點的衣服,讓你的皮膚和你一起呼吸。如果天氣冷,那就多穿幾層,當你的身體從內而外變溫暖時,你就可以脫掉外層的衣服。

赤腳上陣

不要穿鞋,可以增加你對於平衡的敏感度,並提供你一種穩固的地板抓力,赤腳接觸到地球並反應地球的碰觸。

飲食注意

剛吃完東西不要馬上開始練習瑜伽,吃飽飯後二至三小時,或是點心之後一個小時再開始。尋找平衡,不要吃太飽,以保持緊覺和活力;不要太餓,否則會分心、焦躁或虛弱。

健康身體

如果你受傷或生病,最好的建議就是自我警覺並了解這方面的知識。確定你知道自己的情況,可能的話,徵詢瑜伽指導老師的建議以及治療技術,詢問你的醫師是否有任何需要特別注意的事情。

適合而止

在舒適堡Physical (長沙灣店)開始練習瑜伽時,身體會出現一些適度的疼痛和不舒服是可預期的。長時間沒有活動的身體一定會大聲抱怨,即使你積極地想從不斷的練習中得到活力和健康也是一樣。渡過這個初期難關的關鍵,就在於要保持堅忍的毅力。在舒適堡Physical (長沙灣店)慢慢開始,用敏感度、覺知與同理心來展開新的姿勢,以免受傷。你在做每個姿勢時的『個人極限』是你能自在地擁抱你的不舒服感。不要用力、拉緊或勉強,調整你的呼吸、姿勢和重心讓自己放鬆,做出適合自己現階段經驗和程度的姿勢.記住,這應該是很有趣的!

循序漸進

在舒適堡Physical (長沙灣店)的瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,所以當有些動作實在是做不到時,不用慌張,可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

愈慢愈好

在一開始的幾週你可能會有些著急,希望可以趕快趕上大家的進度。但其實不用這個緊張,就當個初學者吧!在初學者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的,而哪些是做不到的,保持樂觀新境並且持續練習、累積經驗,記得將瑜珈當做是愉快的體驗,不要有太大的壓力!

常見問題 FAQ:

於Anytime Fitness (西營盤)練瑜伽的好處有有科學根據嗎?

絕對有的,瑜伽動作可促進血液循環,而瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量,令身體更健康。瑜伽的好處十分全面,可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩痛症、促進消化及改善平衡力。瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。

練習瑜伽Anytime Fitness (西營盤)有注意的事項嗎?

練YOGA瑜伽須注意

  1. 最好腔腹練習。如十分飽肚,宜等大約4小時才練習。瑜伽後宜大量飲水,並等半小時才進食,並宜吃清淡一點的食物。
  2. 瑜伽前後皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水沖身。瑜伽後最好是先暖水後凍水。
  3. 練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽,適宜選擇陽性動作,使精神更振作。傍晚練瑜伽,宜選較為紓緩的陰性動作,可掃除一天的疲勞和緊張。
  4. 以鼻作呼吸,不要以口作呼吸。
  5. 初練一個動作時,應睜開眼睛進行以便看清楚導師的示範。待已熟習該式子,可閉上眼睛保時動作,更能享受瑜伽感覺及專注心神。.
  6. 頭眩、高血壓人仕、經期中婦女、耳朵感染及視網膜脫落患者均不適宜練習倒轉動作。
  7. 練瑜伽時,如感覺到拉扯著的痛,可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛,可能是受了傷,應立即停止該動作。
  8. 懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫生証明胎已安穩才練習較為安全。練至第八個月應逐步減少或停止再練,直至產後三個月 (如開刀生產,可能要產後半年才可恢復練習)。

瑜珈中心Anytime Fitness (西營盤)給顧客有什麼建議?

  1. 顧客應於到訪前量度體溫,發燒者或有呼吸道病徵要取消到訪。
  2. 經常保持雙手清潔,尤其在觸摸口、鼻或眼之前;如廁後;觸摸扶手或門把等公共設施後,或當手被呼吸道分泌物染污時,如咳嗽或打噴嚏後。
  3. 光顧美容前,保持均衡飲食、恆常運動、充足休息、不要吸煙和避免飲酒,以建立良好身體抵抗力。
  4. 不建議市民於社區中使用N95呼吸器,因為2019冠狀病毒病主要經由飛沫或接觸傳播,佩戴外科口罩已能提供保護。正確佩戴或卸除N95呼吸器需接受特別訓練,若使用不當,反而會因為保護不足和污染而增加感染風險。
  5. 定時量度體溫。當出現發燒、呼吸道感染病徵或突然喪失味覺/嗅覺時,應戴上外科口罩,停止上班,避免前往人多擠迫的地方,及盡早求醫。
  6. 打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻,把用過的紙巾棄置於有蓋的垃圾桶內,然後徹底清潔雙手。
  7. 所有顧客應在進入場所前潔手,並保持警惕及保持良好的個人衞生。
  8. 所有顧客應盡可能佩戴口罩,如程序中不能正確佩戴好口罩,建議延期進行。
  9. 回家後,應淋浴/沐浴及清洗頭髮,並妥善清洗衣服。

預約Anytime Fitness (西營盤)後要提早到嗎?

一般提前15分鐘內到現場足夠時間到達瑜珈中心,如有事可請前致電取消預約。

預約瑜珈中心服務如頭髮造型需要支付按金嗎?

瑜珈中心會列明需支付按金的服務,如沒有列明則毋須按金。

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你可以這瑜珈中心發表Anytime Fitness (西營盤)意見及討論,可以用上面的facebook留這功能與其他用家交流。

能了解Anytime Fitness (西營盤)瑜珈中心防疫措施嗎?

疫情期間YOGHK一直留意各大香港瑜珈中心的防疫措施,亦為你篩選了嚴格衛生標準的商戶。你可以按自己要求篩選商戶,或進入你想瀏覽嘅商戶頁面,只要拉往下拉,就會看到瑜珈中心的防範措施。

瑜珈中心Anytime Fitness (西營盤)如何保持洗手間衞生?

  • 應保持廁所清潔和乾爽。
  • 提供梘液及即棄抹手紙作潔手用途。
  • 確保沖廁系統及乾手機運作正常。
  • 如廁後,先將廁板蓋上才沖廁,以免散播病菌。
  • 確保聚水器(包括 U 形、樽形或反虹吸隔氣彎管)內有足夠貯水,防止污水管的臭味和昆蟲進入樓宇內。每星期一次,把約半公升清水倒入每個排水口。
  • 未經批准,切勿擅自將渠管改道。

Anytime Fitness (西營盤)瑜珈中心藍黃藍立場,黃定藍是黃店還是藍店如何得知?

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我可以刪除Anytime Fitness (西營盤)在yoghk.com香港瑜珈中心推介嗎?

我們絕少會刪除已刊登的瑜珈中心,惟當我們證實已刊出的瑜珈中心Anytime Fitness (西營盤)違規時,將可能會刪除瑜珈中心。

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