TOPFIT 中環
TOPFIT瑜珈中心推薦
TOPFIT是香港首屈一指的健身空間，提供精英，精湛的體驗，實現其承諾。
結果。支持。友情。社區。
我們的團隊經過精心挑選，以確保整體健身和營養知識，並將每個人提升到一個新的水平。這完全取決於成就和超越期望。瑜珈中心TOPFIT位於中環區，預約可以電話致電2776 7298查詢。
瑜珈中心TOPFIT評價及照片：
您對於這家中環瑜珈中心「TOPFIT」有何評價呢？
TOPFIT瑜珈中心資料：
營業時間：
- 星期一: 07:00 - 21:00
- 星期二: 07:00 - 21:00
- 星期三: 07:00 - 21:00
- 星期四: 07:00 - 21:00
- 星期五: 07:00 - 21:00
- 星期六: 09:00 - 17:00
- 星期日: 09:30 - 14:00
- 🔐儲物櫃
- 🚴♂️單車房
- 📶免費Wi-Fi
- 🚿淋浴設備
- 🏋️自由重量
- 🗜️健身儀器指導
- 🏅名師指導
光顧H-KORE(鰂魚涌店)瑜珈中心前的準備
練習瑜珈最重要的是，練習一顆平靜的心，在練習瑜珈的當下心無旁騖，專注感受呼吸在各種體位法間的流動及變化，因為「專注而平靜」的心，是回歸「本性」的條件，同時也因此在無意無形之中，平靜的心就在傳導善念波以及正能量。
適合衣著
H-KORE(鰂魚涌店)建議選擇簡單、舒適且沒有束縛的衣服，這樣可以讓你自由的活動以及深呼吸。練習瑜伽的衣著要配合氣候與環境，在天氣熱的時候，穿著少一點的衣服，讓你的皮膚和你一起呼吸。如果天氣冷，那就多穿幾層，當你的身體從內而外變溫暖時，你就可以脫掉外層的衣服。
赤腳上陣
不要穿鞋，可以增加你對於平衡的敏感度，並提供你一種穩固的地板抓力，赤腳接觸到地球並反應地球的碰觸。
飲食注意
剛吃完東西不要馬上開始練習瑜伽，吃飽飯後二至三小時，或是點心之後一個小時再開始。尋找平衡，不要吃太飽，以保持緊覺和活力；不要太餓，否則會分心、焦躁或虛弱。
健康身體
如果你受傷或生病，最好的建議就是自我警覺並了解這方面的知識。確定你知道自己的情況，可能的話，徵詢瑜伽指導老師的建議以及治療技術，詢問你的醫師是否有任何需要特別注意的事情。
適合而止
在H-KORE(鰂魚涌店)開始練習瑜伽時，身體會出現一些適度的疼痛和不舒服是可預期的。長時間沒有活動的身體一定會大聲抱怨，即使你積極地想從不斷的練習中得到活力和健康也是一樣。渡過這個初期難關的關鍵，就在於要保持堅忍的毅力。在H-KORE(鰂魚涌店)慢慢開始，用敏感度、覺知與同理心來展開新的姿勢，以免受傷。你在做每個姿勢時的『個人極限』是你能自在地擁抱你的不舒服感。不要用力、拉緊或勉強，調整你的呼吸、姿勢和重心讓自己放鬆，做出適合自己現階段經驗和程度的姿勢．記住，這應該是很有趣的！
循序漸進
在H-KORE(鰂魚涌店)的瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
愈慢愈好
在一開始的幾週你可能會有些著急，希望可以趕快趕上大家的進度。但其實不用這個緊張，就當個初學者吧！在初學者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂觀新境並且持續練習、累積經驗，記得將瑜珈當做是愉快的體驗，不要有太大的壓力!
常見問題 FAQ:
於TOPFIT練瑜伽的好處有有科學根據嗎？
絕對有的，瑜伽動作可促進血液循環，而瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量，令身體更健康。瑜伽的好處十分全面，可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩痛症、促進消化及改善平衡力。瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。
練習瑜伽TOPFIT有注意的事項嗎？
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練YOGA瑜伽須注意
- 最好腔腹練習。如十分飽肚，宜等大約4小時才練習。瑜伽後宜大量飲水，並等半小時才進食，並宜吃清淡一點的食物。
- 瑜伽前後皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水沖身。瑜伽後最好是先暖水後凍水。
- 練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽，適宜選擇陽性動作，使精神更振作。傍晚練瑜伽，宜選較為紓緩的陰性動作，可掃除一天的疲勞和緊張。
- 以鼻作呼吸，不要以口作呼吸。
- 初練一個動作時，應睜開眼睛進行以便看清楚導師的示範。待已熟習該式子，可閉上眼睛保時動作，更能享受瑜伽感覺及專注心神。.
- 頭眩、高血壓人仕、經期中婦女、耳朵感染及視網膜脫落患者均不適宜練習倒轉動作。
- 練瑜伽時，如感覺到拉扯著的痛，可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛，可能是受了傷，應立即停止該動作。
- 懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫生証明胎已安穩才練習較為安全。練至第八個月應逐步減少或停止再練，直至產後三個月 (如開刀生產，可能要產後半年才可恢復練習)。
瑜珈中心TOPFIT給顧客有什麼建議？
- 顧客應於到訪前量度體溫，發燒者或有呼吸道病徵要取消到訪。
- 經常保持雙手清潔，尤其在觸摸口、鼻或眼之前；如廁後；觸摸扶手或門把等公共設施後，或當手被呼吸道分泌物染污時，如咳嗽或打噴嚏後。
- 光顧美容前，保持均衡飲食、恆常運動、充足休息、不要吸煙和避免飲酒，以建立良好身體抵抗力。
- 不建議市民於社區中使用N95呼吸器，因為2019冠狀病毒病主要經由飛沫或接觸傳播，佩戴外科口罩已能提供保護。正確佩戴或卸除N95呼吸器需接受特別訓練，若使用不當，反而會因為保護不足和污染而增加感染風險。
- 定時量度體溫。當出現發燒、呼吸道感染病徵或突然喪失味覺/嗅覺時，應戴上外科口罩，停止上班，避免前往人多擠迫的地方，及盡早求醫。
- 打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋的垃圾桶內，然後徹底清潔雙手。
- 所有顧客應在進入場所前潔手，並保持警惕及保持良好的個人衞生。
- 所有顧客應盡可能佩戴口罩，如程序中不能正確佩戴好口罩，建議延期進行。
- 回家後，應淋浴/沐浴及清洗頭髮，並妥善清洗衣服。
預約TOPFIT後要提早到嗎？
一般提前15分鐘內到現場足夠時間到達瑜珈中心，如有事可請前致電取消預約。
預約瑜珈中心服務如頭髮造型需要支付按金嗎？
瑜珈中心會列明需支付按金的服務，如沒有列明則毋須按金。
我可不可以評論一下這間瑜珈中心TOPFIT的好與壞？
你可以這瑜珈中心發表TOPFIT意見及討論，可以用上面的facebook留這功能與其他用家交流。
能了解TOPFIT瑜珈中心防疫措施嗎？
疫情期間YOGHK一直留意各大香港瑜珈中心的防疫措施，亦為你篩選了嚴格衛生標準的商戶。你可以按自己要求篩選商戶，或進入你想瀏覽嘅商戶頁面，只要拉往下拉，就會看到瑜珈中心的防範措施。
瑜珈中心TOPFIT如何保持洗手間衞生？
- 應保持廁所清潔和乾爽。
- 提供梘液及即棄抹手紙作潔手用途。
- 確保沖廁系統及乾手機運作正常。
- 如廁後，先將廁板蓋上才沖廁，以免散播病菌。
- 確保聚水器（包括 U 形、樽形或反虹吸隔氣彎管）內有足夠貯水，防止污水管的臭味和昆蟲進入樓宇內。每星期一次，把約半公升清水倒入每個排水口。
- 未經批准，切勿擅自將渠管改道。
TOPFIT瑜珈中心藍黃藍立場，黃定藍是黃店還是藍店如何得知？
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我可以刪除TOPFIT在yoghk.com香港瑜珈中心推介嗎？
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TOPFIT 黃 / TOPFIT 藍 (TOPFIT 黃藍意思黃店或藍店簡稱)
